임신 중 유산소 운동이 필수인 이유! 하루 얼마나 해야 할까요?

태아에게도 좋은 운동, 엄마의 컨디션을 지켜주는 건강 습관임신 중 ‘운동’이라는 단어, 혹시 부담스럽게 느껴지셨나요? 하지만 걷기, 수영, 실내 자전거 같은 유산소 운동은 오히려 건강한 임신을 위한 중요한 선택이에요.임신 중 유산소 운동이 왜 필수인지, 어떤 운동이 안전하고 좋은지, 하루 얼마만큼 해야 하는지 지금부터 차근차근 알려드릴게요!1️⃣ 왜 임신 중 유산소 운동이 꼭 필요할까요?✔️ 적정 체중 & 체력 유지: 체중 증가를 건강하게 관리하고 임신 중 체력을 유지해요.✔️ 태아의 발육에 긍정적인 영향: 혈액순환이 좋아지며 더 많은 산소와 영양분을 공급할 수 있어요.✔️ 통증 감소: 허리 통증, 변비, 부종 같은 임신 증상을 완화시켜 줘요.✔️ 자연분만률 증가: 연구에 따르면 운동한 임산부의 자연분만..