임신 시기별 꼭 먹어야 할 음식은 따로 있다? 입덧부터 출산까지 식단 정리!
초기엔 엽산, 중기엔 철분과 칼슘, 후기는 단백질과 식이섬유가 핵심!처음 임신 소식을 듣고 나면 모든 것이 조심스러워져요. 좋아하던 음식도 괜히 망설여지고, 장 볼 때마다 재료 하나하나에 신경이 쓰이죠. 특히 입덧이 시작되면 “대체 뭘 먹어야 할까”라는 고민은 더 깊어집니다.임신은 한 시기만 관리한다고 끝나는 일이 아니에요. 시기별로 태아의 성장 포인트와 엄마의 변화가 다르기 때문에 영양소도 달라져야 해요. 오늘은 임신 초기, 중기, 후기 각각의 단계에서 어떤 음식을 섭취해야 하는지, 또 입덧이나 변비 같은 증상 완화에는 무엇이 도움 되는지를 함께 정리해볼게요.1️⃣ 임신 초기, 입덧과 싸우며 챙겨야 할 영양소는?임신 초기에는 태아의 뇌와 신경계가 본격적으로 형성되기 때문에 엽산이 특히 중요해요. 입덧으..
