임신 중 체중 관리, 건강한 아기를 위한 엄마의 준비

출산 후에도 후회 없도록! 태아 건강과 엄마 체형을 지키는 스마트한 관리법아이를 품고 있다는 건 너무도 경이롭고 아름다운 일이죠. 그러다 보니 태아가 건강하게 자라기를 바라는 마음에 좋은 음식만 가려 먹고, 나쁜 건 절대 멀리하게 되는데요. 하지만 그만큼 걱정되는 게 바로 '체중 증가'예요.혹시 출산 후에도 살이 안 빠지면 어쩌지, 혹은 너무 적게 먹어서 아기 건강에 문제가 생기진 않을까 고민하고 계신가요? 사실 임신 중에는 적절한 체중 증가량이 정해져 있다는 사실, 알고 계셨나요?1️⃣ 임신 중 체중 관리가 중요한 이유임신 기간 동안 몸무게는 평균적으로 약 10kg에서 15kg 정도 증가하게 됩니다. 하지만 이 범위를 초과하면 다양한 합병증 위험이 커져요.✔️ 임신중독증 및 임신성 당뇨 가능성 증가✔️..

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• · 2025. 5. 15.
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임산부가 마셔도 좋은 차와 조심해야 할 차 총정리

카페인 없는 대체 음료? 정말 그 차, 마셔도 괜찮을까요?아이를 가지기 전에는 카페인 음료를 자유롭게 마셨지만, 임신 이후부터는 달라지죠. 건강한 태아를 위해 커피를 멀리하고 대신 차를 찾는 분들이 많아졌어요. 그런데 모든 차가 임산부에게 다 괜찮은 건 아니라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 임신 중 안심하고 마셔도 좋은 차와 조심해서 마셔야 할 차들을 각각 효능과 주의사항까지 상세하게 알려드릴게요. 물처럼 마시는 차, 이제는 알고 골라보세요!1. 루이보스티임산부 차 하면 가장 먼저 떠오르는 루이보스티는 대표적인 카페인 프리 허브차입니다. 구수한 맛과 은은한 향으로 부담 없이 마실 수 있고, 어린아이도 마실 수 있을 만큼 안전하다고 알려져 있어요.✔️ 카페인 無, 물 대신 수시로 마셔도 OK✔️ 철분·미네..

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• · 2025. 5. 15.
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임신 초기, 갑자기 방귀쟁이?! 뿡뿡이 엄마들을 위한 가스 탈출 가이드

뿡뿡이 탈출 프로젝트! 임신 초기에 배에 가스가 차는 이유와 해결법갑자기 자꾸 뿡뿡~ 너무 당황스럽고 민망하셨죠? 예전엔 없던 배속 가스와 방귀가 갑자기 늘어나면서, 많은 임산부들이 놀라고 걱정하게 돼요. 하지만 이건 꽤 흔하고 자연스러운 변화랍니다.임신 초기, 몸속에서 일어나는 변화는 상상 이상이에요. 호르몬 변화부터 장기들의 위치 변화까지—그중에서도 프로게스테론 증가는 장운동을 둔하게 만들어 가스를 차게 하는 주범이죠. 그럼, 이 귀찮은 뿡뿡이 상태, 어떻게 해결할 수 있을까요?1️⃣ 임신 초기, 뿡뿡뿡! 그 원인은?임신을 하면 ‘프로게스테론’이라는 호르몬 수치가 급격히 증가하게 되는데요. 이 호르몬은 자궁을 부드럽게 이완시켜 유산을 방지하는 역할도 하지만, 동시에 장 운동을 느리게 만들어서 가스가 ..

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• · 2025. 5. 14.
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임신 중 여드름? 약 없이 관리하는 똑똑한 방법 총정리!

치료제는 못 쓰고, 피부는 예민해지고… 도대체 어떻게 해야 할까?학창시절 겨우 지나갔다고 생각한 여드름이 다시 돌아왔다면? 그것도 임신 중에! 약도 못 먹고, 화장품도 조심해야 한다면 정말 속상할 수밖에 없죠.임산부 여드름은 단순 피부 트러블이 아닌, 호르몬 변화로 인해 발생하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 방치하면 흉터까지 남을 수 있는 문제! 오늘은 약 없이도 충분히 관리할 수 있는 임산부 여드름의 원인과 해결법을 알려드릴게요.1. 임신 중 여드름, 왜 다시 나타날까?임신을 하면 몸속 호르몬 균형이 완전히 바뀌어요. 특히 프로게스테론이 많아지면 피지샘이 자극되어 피지 분비가 증가하고, 여드름 발생 위험이 높아집니다. 여기에 임신 후 신진대사가 활발해지면서 체온이 올라가고 땀과 피지의 분비량이 ..

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• · 2025. 5. 14.
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난자동결, 더 이상 미룰 수 없는 미래 임신 전략

“노산과 난임의 시대, 당신의 선택은 늦지 않았습니다”아이를 갖고 싶은 마음은 있지만, 결혼이나 임신 계획은 아직 멀게 느껴지는 현실. 요즘 많은 분들이 이런 고민 속에서 ‘난자동결’이라는 선택지를 주목하고 있어요. 특히 노산과 난임이 걱정되는 시대, 난자동결은 하나의 든든한 보험이자 전략이 될 수 있습니다.이제는 미래 임신을 위한 준비도 개인의 ‘선택’이 아닌 ‘필요’가 되고 있어요. 난자동결의 시기, 필요한 난자 수, 해동 후 품질까지! 지금부터 꼼꼼하게 알려드릴게요.1️⃣ 왜 만 35세 이전에 난자를 얼려야 할까?여성은 태어날 때부터 난자를 모두 갖고 태어난다는 사실, 알고 계셨나요? 35세 이후부터 난자의 염색체 이상률이 급격히 증가하면서 임신 확률이 급감해요. 세포 분열 능력도 떨어지기 때문에 ..

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• · 2025. 5. 13.
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임신 중 식사량, 너무 먹어도 안 먹어도 문제?! 제대로 먹는 법 공개

“내가 먹는 게 곧 아기가 먹는 것”이라는 말, 진짜일까?임신을 하면 마치 몸 하나가 아닌 둘이 된 기분이 들죠. 당연히 먹는 것부터 걱정이 생깁니다. ‘이 음식, 아기에게 괜찮을까? 얼마나 먹어야 할까?’ 같은 고민이 매일같이 머리를 맴돌아요. 특히 임신 중기 이후 체중이 늘어나는 시기엔 "너무 많이 먹는 건 아닐까?"라는 걱정도 생기곤 하죠.실제로 임신 중 식사량은 시기별로 달라야 하고, 단순히 ‘많이’ 먹는 것이 아니라 ‘잘’ 먹는 것이 핵심이에요. 오늘은 임신 초기부터 후기까지 꼭 챙겨야 할 식사법과 영양 가이드 를 하나하나 정리해드릴게요.🍽️ 1. 임신 중 칼로리, 얼마나 더 먹어야 할까?임신을 했다고 무조건 많이 먹어야 하는 건 아니에요. 임신 초기에는 기존 식사량 그대로 유지해도 충..

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• · 2025. 5. 13.
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